Bootcamp Personaltraining
.... individuell an dein Leistungsniveau angepasst! Inclusive Ernährungscoaching weiter ...
Bootcamp eXtreme
... immer an der Grenze des Machbaren
Take off your shirt - it's Bootcamp time
... bringt dich weiter durch den Gruppen-Spirit

Warum quälen mich im Alltag Krämpfe?

Seit ich nun täglich 5 Minuten Sit-ups absolviere, neige ich im Alltag in den unterschiedlichsten Situationen immer wieder zu Krämpfen im Bauchbereich. Woran kann das liegen und wie bekomme ich das weg? Monika (39) Antwort von Bulla: Betreiben Sie vor den Sit-ups ein gründliches „warm up"? Das ist ein absolutes MUSS vor jedem Training. Es beinhaltet etwa 10 Minuten sanfte Gymnastik oder einfache Mobilisations-übungen. Für einen ungeübten Menschen können zu häufige Sit-ups eine Überbeanspruchung der Bauchmuskulatur bedeuten. Reduzieren Sie Ihr Bauchmuskeltraining. Trainieren Sie am Anfang nur bis 3 x pro Woche. Legen Sie zwischen den Trainingstagen Pausen von 24 Stunden ein, damit sich die Muskulatur erholen kann. Erst wenn Sie geübter sind, steigern Sie die Anzahl derTrainingstage. Achten Sie darauf, dass Sie die gesamte Bauchmuskel-Gruppe trainieren, also nicht nur die geraden, sondern auch die schräge und quere Bauchmuskulatur. Sollten die Krämpfe in der Bauchgegend nicht vorbei gehen, ist auf jeden Fall ein Arzt zu kontaktieren.

Info: www.bootcamp-wien.at

Bootcamp Training Wien
by Alex Bulla & Team

TEL: +43 6991 9062699
© 2017 Alexandra Bulla
Bootcamp & Personaltrainerin Wien

Back to Top